co jeść

[...] pół roku(moim zdaniem). Od miesiąca zacząłem używać odżywkę Activlab Bcaa. Od razu mówię, że nie mam takiej diety ułożonej jak każdy ma, nie liczę sobie kalorii, staram się jeść zdrową żywność - no ale to już sami ocenicie. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Mniej więcej napiszę Wam co jem, nie jest to zawsze i zawsze jest to o różnych porach [...]

[...] problem, nie moge opanować jedzenia slodyczy. stosowałam już wiele sposobów i żaden nie dziala. Ostatnio max. wytrzymałam 5 dni ( mój rekord! ) bo powiedziałam że nie mogę jeść od poniedziałku do piątku, a sobote i w niedzielę mogę. to przyszła sobota to wykupiłam chyba pół działu ze słodyczami... Już stosowałam metody że jak nie bede jadła [...]

Co sądzicie o owocach, dżemie 100% na kolację? Można je jeść czy lepiej unikać, a owoce jeść jedynie okołotreningowo? Jeżeli już wcześniej zjadłam owoce np w drugim posiłku to mogę jeszcze je zjeść na kolację np do omleta, placuszków?

[...] owoc 6. posiłek (ok. 20:00) - Twaróg (200g) z makaronem (160g) 7. posiłek (przed snem) - Serek wiejski Po prawie każdym posiłku trochę orzechów (np. włoskich). Czy mogę jeść coś typu pierogi z mięsem? Paluszki rybne? Trenuję w domu na sztandze łamanej (biceps) i zastanawiam się czy mogę dorzucić do tego jakieś pompki/przysiady z [...]

WItam wszystkich serdecznie,chciałbym powrocic do treningu poł roku temu byłem ostatni raz na siłowni w tamtych czasach chodziłem 10 miesiecy regularnego zdrowego treningu:) przytyłem 16 kg mam 176 wazyłem 76 kg 38 na łapce klatka dobrze zbudowana nogi rowniez.... teraz spadłem 8 kg waze 68 kg 33 na łapce hehe zle sie z tym czuje chciałbym to [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, lawka Dieta: staram sie jesc zdrowo co okolo 3 godziny Witam Ulozylem taki plan (juz jest jeden trening za mna) i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie, [...]

[...] dziennego zapotrzebowania +/- bo niestety jeden posiłek nie wliczam do swojego odżywiania ze względu na moją dziewczynę bo uparła się, że obiady chociaż wspólnie musimy jeść, ale ona jest wegetarianką więc między 3, a 4 posiłkiem jak będę jadł to raczej np. naleśniki z pieczarkami, więc zostawiłem sobie lekki zapas w diecie (79g [...]

[...] i owoce. Jednak nie ma się, co oszukiwać bo dzienne zapotrzebowanie osoby uprawiającej amatorsko kulturystykę wzrasta prawie dwukrotnie, a człowiek nie jest w stanie zjeść odpowiednio dużo owoców i warzyw,aby dostarczyć ich odpowiednią ilość. Pozatym owocki i warzywka wcale nie są takie tanie w okresie zimowym, a żeby dostarczyć wszystkich [...]

[...] BCAA Xplode i jakie suplementy powinienem jeszcze dołożyć do swojej diety. Do tej pory nie przestrzegałem jakoś szczególnie diety, zwracałem uwagę tylko na to żeby nie jeść po godz 18:). Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, tylko dobrze zbodowanego faceta:) ale nie grubasa. pozdrowienia i dzięki za sensowne rady Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 razy w tygodniu. Siłownia raz w tygodniu w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co [...]

[...] 25cm---->26cm Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że warto spróbować splita? Czy może proponujecie coś innego? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-01 14:13:30 Zmieniony przez - [...]

[...] do bilansu - dlaczego? 1. Czy zawarte w nich ww nie odkladaja sie rowniez w postaci tluszczu? 2. Jakie warzywa spożywać? (chodzi mi o konkretne przykłady, jakie najlepiej jeść a jakich unikać ) 3. Czemu nie można spożywać warzyw w posiłkach okolotreningowych? 4. Co z owocami? W mojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze [...]

Witam. Chodzę na siłownie od miesiąca cwicząc planem treningowym Michała Karmowskiego z projektu Bjjb (traktuje ten plan narazie jako wprowadzenie do dalszych treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm [...]

[...] przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: można powiedzieć, że nic- jedna kanapka i herbata, nie chcę rano mi się w ogóle jeść. 2śniadanie- wiadomo, w szkole kanapki, czasami jakaś pizzerka nic ciekawego. obiad, mamijne obiadki, surówki, schabobe, mielone, pierś kurczaka itd. dużo mięsa kolacja- [...]

[...] statyczne/ w niektóre dni jazda rowerem/ za niedługo biegi sprinterskie/interwały oraz za pewien czas sztuki walki. Dieta: Zbyt droga sprawa, staram się jeść zdrowo i liczyć kalorie. Suplementy: Witamina C, Magnez, Kwasy Omega-3. Cele: Muscle up'y, planche itd., 20 pompek na jednej ręce( dwa lata temu robiłem po 10 na jedną [...]

Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]

[...] odpowiednią diete i rygorystycznie się do niej stosować, lecz mam szkołe, kursy, w week prace i bardzo jest mi ciężko trzymać tą diete dlatego staram się ze wszystkich sił jeść zdrowo i dobre posiłi, śniadanie wysoko białkowe, na obiadki czesto jem kurczaka, indyka, ryz itp. Poniżej wrzucę zdjęcia zanim zacząłem ćwiczyć i zdjęcia jak wyglądam [...]

[...] wagę i ważę jedzenie. Wg moich wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok 3500 kal a metabolizm spoczynkowy to ok 2300. Dziennie spożywam 2000-2500 kal, czami mniej. Staram się jeść co 3 godziny. Dzien zaczynam o 8mej rano, ostatni posiełek jest kolo 20. Pomimo powyższego waga stoi w miejscu. Fakt nabrałem sporo mięśni, to widać w lustrze i [...]

[...] Omega 3 , Witaminy (+może potas), + ewentaualnie ZMA i Kreatyna) + osłony wątroby + Clomid + nolvadex na wszelki wypadek jakby suty swędziały zastanawiam się czy kreatyne jeść cały czas podczas cyklu na mecie i później po.. czy wrzucić dopiero pod koniec cyklu + faza nasycenia? i mam dojście do kilku Firm jeżeli chodzi o mete i nie wiem jaką [...]

Witam, jestem nowy na forum, zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy potrzebne są jakieś poprawki w moim planie i ogólnie, jakieś wskazówki czy cokolwiek. Pozdrawiam wszystkich. Wiek: 16 lat Wzrost: 191 cm Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące (jeden plan) Cel: Masa, potem rzeźba, ale nie chce być jakos strasznie przypakowany. [...]